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第68章（3 / 3）

早上要吃飽，牛奶豆漿雞蛋不能少，五谷雜糧粥一碗，可配水餃等主食一份。

中午要吃好，但配菜多是黃瓜木耳西紅柿西芹，肉類主要是魚肉和牛肉，如果吃雞鴨則必須全部去皮去油，紅燒肘子一類的油膩菜色一律禁止，外配主食一份。

晚上要吃少，就跟徐曼青說的那樣，只吃蔬菜水果，而且還不能選含糖量高的水果，譬如菠蘿西瓜一類。

孫小姐哀嚎道：“那還不如直接不吃來得快……”

徐曼青道：“這可不成。咱要減的是重量可不是健康。小姐想必也聽說過之前有宮娥想效仿高太后最后竟被活活餓死的典故，這可不是假話。”

“減重是件需要長期奮戰的事情，各種類型的食物雖說要少吃但不能不吃。”

否則不僅容易造成營養不良膚色黯淡，嚴重的還會影響內分泌，引發經期紊亂甚至是提前絕經，更嚴重一些的就是患上厭食癥，危害生命。

“節食在剛開始是有些痛苦，但只要撐過頭三五天，等你的胃習慣了，變小了，也不會那么容易感到餓了。”

肌體都有一種自我適應和調節的能力，當攝入的食物減少的時候，消化和吸收功能也會相應地變慢降低。

孫小姐指著其中的一條戒律問道：“這又是怎么回事？要我少吃便也就罷了，還規定要細嚼慢咽，吃一半之后還得先停下一盞茶的時間，然后再繼續吃，到底是個什么道理？”

徐曼青笑道：“小姐有所不知，吃得太快人就不容易有飽腹感，那是因為食物都還沒有下到你的肚子裏。胃裏感覺不到飽，人就會不知不覺地吃更多的東西進去。”

“可如果細嚼慢咽之后，中途再停個一盞茶的時間，食物就能進到胃裏去。胃裏有東西了，人就不會覺得餓得慌，食欲也會跟著減退，無形中就會少吃很多不必要的東西了。”

孫小姐哪裏聽說過這樣奇怪的門門道道，也不知道靈是不靈，但想到現下她能仰仗的人也就只有徐曼青了，糾結了一會便也咬牙答應了下來。

“好，我橫豎就先試這一個月，若是真能像嫂子你說的那樣穿進那套新衣裳裏去的話，就是現下讓我喝砒霜我也愿意了。”

徐曼青笑道：“哪有這般嚴重？小姐若是愿意信我，我擔保這一個月下來不僅能讓你瘦下一整圈，還能容光煥發精力充沛呢！”

有氧運動使人身體健康，飲食均衡有利于皮膚保養，而適度的饑餓則能更多地激發人的臟腑機能，這簡直就是一舉多得的好事！

孫小姐無奈地望了望天，看來這未來的一個月裏，她都得在地獄中度過

作者有話要說：話說在減肥這件事上，某草本人完全能成為勵志姐啊！

某草體重在巔峰時期高達157斤，但某草身高只有157cm，其悲慘程度可想而知（那段歲月真是暗無天日啊淚！）

后來就是用上面說的方法三管齊下，硬是甩掉了50多斤的肥肉，而且身體也比以前健康，皮膚氣色都好了許多。雖然結婚后有些反彈，但也控制得還算可以。

所以愛美的大家如果要減肥，也請一定要堅持采用健康科學的減肥方法，千萬不要盲目去用一些內服的減肥藥減肥茶。若是為了減肥而折損了健康真是得不償失啊~！

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