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☆48.第48章撞手(1 / 2)

第48章 撞手

“拳假功夫真,力大強三分。你們既然加入實戰組,那么接下來我會督導你們提升力量訓練。”

實戰組是陳鴻衛一手促成,開始正式訓練。陳鴻衛也不會客氣。

“你們的體能差的很,你們看看,絕大多數只能做五六個單杠引體向上,十來個雙杠臂屈伸,跑步就不說了,有四個人沒有跑完全程,其他人竟然用了十五分鐘才能跑完。”

李冰洋聽到陳鴻衛的訓話,暗暗得意。他不在這些人之中,相反,因為九爺之前的培訓,他的體能沒有落下一點,竟然進入了排行榜第十五名。

“時間不多,馬上就要放假了?,F在我會加強你們的體能訓練課程,以后咱們實戰組的訓練分為兩節課,下午一個小時課程訓練體能。晚上八點半到九點半練習撞手,九點半到十點練習實戰?!?

陳鴻衛走在隊伍裏,開始了武協實戰組正式組建后的第一節課。

“沈松輝,俯臥撐做標準點,你這種點頭俯臥撐有什么用。”

看著大家的俯臥撐姿勢,陳鴻衛簡直無語。

“宋曉賀,你屁股翹那么高是要上天嗎?”

集體俯臥撐,陳鴻衛喊一聲,大家做一個俯臥撐。才四十個而已,一班子成員已經胳膊酸疼不想再做了。

李冰洋也覺得不舒服,不過他還能堅持。張臂俯臥撐鍛煉的是胸肌,有利于增加雙杠臂屈伸的成績。而且配合夾臂俯臥撐長期練習,能有效提高出拳力量和出拳的平衡性。

“現在咱們這種鍛煉方法,叫練肉,也可以稱為練力,咱們每個人拳法都有一定基礎,但是根本發揮不出來應有的威力,所以咱們的訓練先從四肢力量,腰腹力量進行鍛煉。提高你們的肌肉素質?!?

天上夕陽西下,操場上寒風瑟瑟。一群鍛煉的人卻熱火朝天,朝氣蓬勃。

“練肉,怎么樣才算練到家?不是練一身肌肉,而是你身手要練出點勁來?!?

陳鴻衛說著,讓李冰洋配合他做示范。李冰洋信心滿滿,他現在的組合拳已經比之前速度快很多了。

卻沒想到才一出手,陳鴻衛劃手而下,他來不及反應,直接被一股很大的力道擊打在地。

“就是要練出爆發力,力量是靠肌肉的收縮瞬間爆發,打倒對手,而不是僵硬的勁。什么時候你們擊掌俯臥撐能連續做一百個,我就算你們練肉胳膊這一關過了?!?

李冰洋起身晃了晃膀子,勁總算緩了過來。他已經做兩個月陪練了,抗擊打能力還是有些的。

“那腿上的關卡呢?”

“這也簡單,單腿蹲起,兩個腿各一百個,中間另一條腿不能落地?!?

一般來說,一個合格的武者,練肉要經過三個層次,即練臂練腿練腰腹。有些特殊的武術還會涉及特殊的部位,如鐵頭功練頭,鐵襠功練檔,鐵拳功練拳頭硬度,戳腳練腳掌功夫。

至于層次來講,練拳或者練腿是第一個層次,要看武者所練習的招式。比如覃上入練習譚腿,那么他練肉初層就是練習腿上功夫,陳家明練習摔跤,他練肉初層就是以胳膊為主。

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