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☆52.第52章時代在進步(1 / 2)

第52章 時代在進步

“沒想到一個寒假,你能堅持鍛煉,我本來以為你能功夫不退就是好的,竟然還能連續完成一百個擊掌俯臥撐,達到我所說的練力初期?!?

學校裏,陳家明由衷的讚嘆道。

沈松輝看了看自己又漲回來的肚子,特別羨慕的嘟噥道:“你身體素質真是好,我怎么就不能像你一樣呢。”

“世界遠比你想象得要公平。一分耕耘雖不一定有一分收獲,但好吃懶做一定會顆粒無收。”

陳鴻衛回他了一句話,接著轉過頭來:“你很不錯,這段時間跟我學練一下南拳的基礎,這對于拳法發力很有好處?!?

“好,謝謝陳會長!陳會長我有些問題?”李冰洋猶豫了一下,把自己這段時間鍛煉產生的一些疑問問了出來。

陳鴻衛點了點頭:“你說!”

“陳會長,我們學人體運動解剖學,俯臥撐主要鍛煉的是胸肌和肱三頭肌,仰臥起坐主要鍛煉的是腹部肌肉和斜方肌,蹲起主要鍛煉的是臀部和大腿。只練這三個動作,練肉完全嗎?”

李冰洋把自己的疑問說出來,陳家明也聽的很認真,陳家明不是武術專業的,他對于運動解剖學的了解并不多,也是很少聽到這種話題。

陳鴻衛看了看陳家明李冰洋和沈松輝三個人,看了很久才繼續說道:“本來這個問題我不想回答,你說的對,按照咱們的鍛煉方法,鍛煉的確實不夠完全。古代不同的鍛煉方法中,最通用的也是俯臥撐,仰臥起坐,蹲起。所以我才選擇這三種?!?

陳家明來興趣了:“會長,要是按照你們的專業知識,那些肌肉需要鍛煉,對格斗的好處比較大?!?

陳鴻衛打開話匣子就不賣關子:“現代運動學認為,肩部,背闊肌,肱三頭肌,肱二頭肌,胸肌,腹部,斜方肌,臀部,大腿,脊椎十個部位是人在格斗中主要運動的部位?!?

“那么這樣說練肉其實應該是練這十塊,我們武協這邊的練肉只練了六塊?”李冰洋問陳鴻衛。

陳鴻衛點了點頭:“基礎鍛煉再多下去,要么其他人沒有練拳的時間,要么我們武協名不副實,人會走光?!?

陳鴻衛擔心的是人員的問題,他作為武協會長,如果學校武協在他手裏敗落,這名聲怎么也不好聽。

李冰洋倒不想那么多:“那該采用那些鍛煉方式最好!”

陳鴻衛突然笑了一笑:“你這么著急干什么,你們這個學期都會學到相近的內容,你結合起來不就得了?!?

“說說吧,會長。”陳家明也在一旁問。

陳鴻衛這才開口:“首先倒立鍛煉肩部,老話說練功夫,拿大鼎。大鼎就是倒立的意思,俯臥撐鍛煉肱三頭肌,胸肌這個你們都知道?!?

陳鴻衛頓了頓,喝了口水潤了潤嗓子,繼續說道

“單杠引體向上鍛煉肱二頭肌,背闊肌。鍛煉腹部的主要方式是仰臥起坐,迭腹,就是舉腿。做仰臥起坐的時候氣血從胸腔順勢往腹部流動,迭腹時氣血從腿部經臀部往腹部流動,兩樣結合在一起訓練效果更好。”

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