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第112章：疲憊（2 / 3）

“好。”

剛吃完飯沒多久，韓寧也吃不下多少，買了兩個雞蛋，迅速的將蛋白給吃了。

看了眼商店，他有點佩服俱樂部的商業(yè)頭腦，物價也比外面貴一點，而且有飲品自動售賣機。

總而言之，

要錢，

這也是一種商業(yè)手段。

期間，韓寧給林昭雪發(fā)了個信息，將雞蛋吃完，喝了瓶牛奶，準備就緒。

羅茜也換上了運動服走了出來，姣好的身材展露無遺：“韓寧，你是塑身，按照我的方法來是最快的，我們先做熱身運動，拉伸你的筋骨、韌帶，跟我來吧。”

“好。”

熱身無非就是跑步，深蹲、俯臥陳，仰臥起坐這些，強度沒有多大，常見的熱身有跑步、做深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等等……

羅茜是他的私教，自然是手把手教，雖然她的身材很好，但韓寧真沒什么想法，顏值跟安子矜她們相比差太多，身材跟孟檸相比，也差了一些，能有什么想法。

“熱身強度不用太大，畢竟只是熱身運動，否則會消耗多余的能量。”

“明白。”

五分鐘左右，熱身做的差不多，韓寧出了點汗，但氣喘的不強烈。

羅茜有些意外，沒想到他看上去這么瘦，體力倒是挺好的。

“你以前練過”

“在學(xué)校瞎跑跑。”“鍛煉不能亂來，要有規(guī)劃，否則會給身體帶來不必要的損傷，而且你這身板之后得多吃點。”

韓寧輕輕點頭，否則他也不會來健身俱樂部了。

羅茜已經(jīng)給他規(guī)劃好了訓(xùn)練流程，先從熟悉器材了解功能開始，有效合理科學(xué)的健身。

“我們先進行無氧的運動，一次只進行2到4個部位的訓(xùn)練，隔一天以后再進行另外部位的訓(xùn)練。這樣可以幫助你的肌肉成長、給身體良好的鍛煉、提高耐力、磨練意志力等各個方面，需要堅持半個小時，能堅持下來吧”

羅茜笑著問道。

韓寧舔了舔嘴唇：“聽你的安排。”

“很好。”

按照羅茜的規(guī)劃，韓寧進行半小時的無氧運動，途中補了補水，然后最后的時刻就是跑步。

跑了十五分鐘，韓寧感覺肺部都火辣辣的……

看了眼時間差不多，羅茜說道：“今天就到這里吧，做一下拉伸運動，免得明天肌肉酸痛。”

韓寧不想說話，輕輕點頭。

做完拉伸運動，付了羅茜九月的費用，他也沒去浴室沖洗。

離開健身俱樂部的時候，韓寧已經(jīng)不想動了，腿酸的不行，急忙叫了個計程車，直奔范大。

俱樂部里，羅茜看向周舒淇：“明天請你吃早飯。”