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第116章 0115落后的柔韌性(1 / 2)

第116章0115落后的柔韌性

進天裕時陳覺感覺自己的雙腿都快邦硬成僵尸了,走路都是一蹦一蹦的。

沒想到等離開天裕時,自己的身體再一次重新生龍活虎起來。

不過為了加速雙腿的恢復,代價就是好不容易積累的自由屬性點又被他一口氣清了零。

“舊的不去,新的不來。”

“繼續努力吧!”

陳覺打了個車回到了公寓,路上看著絢麗的燈光點綴著這座新興城市,他覺得自己要做的努力還有很多。

……

回到公寓,先慣例泡藥浴。

康復中心只有淋浴,放松效果不如藥浴那么強。

等泡完澡后陳覺就開始給手腳這些骨關節、韌帶集中的部位開始循環上藥,通絡酒、透骨膏買了一堆就是為了應對日常訓練的。

順帶還喝了點李睿推薦購入的乳清蛋白粉,想要補充增肌光靠日常的飲食是絕對不夠的。

再加上陳覺不忌口,吃的都是高油高熱量的中式餐飲,所以這輔助的補充劑必不可少。

“白天上課+訓練,晚上就放松好了。”陳覺看了一眼墻上密密麻麻的計劃表,又看了一下李睿發來的周期訓練教程。

里面有關于夜間做瑜伽進行筋膜、韌帶拉伸、肌肉放松的計劃安排。

瑜伽是源自于古印度的一種修行方式,大約在公元前300年由印度大圣哲帕坦伽利結合古印度原由的各類修行法門創作了《瑜伽經》,確定了瑜伽行法的八支體系。

這八個體系分別為:外律、內律、調身、調息、制感、凝神、入神、合神。

普通人日常里見到的瑜伽,基本是改良后的瑜伽運動,其中包含了調身的體位法也就是俗稱的瑜伽姿勢、調息的呼吸法、調心的冥想法。

“靠瑜伽提高身體的柔韌性嗎?”

“這個倒是可以學一學。”陳覺看完資料介紹,想起了自己現目前的柔軟性狀況。

在經過了一段時間的高強度鍛煉后,陳覺的力量、體質雖然提升了一大截,某些方面甚至已經能比擬國家級運動健將的水平,但是他的身體柔軟性卻不是很理想。

就拿【體前屈】這項拉伸運動,他無論是做直立體前屈,還是坐位體前屈最遠就只能用手指尖碰到腳背位置,連碰到腳尖都有些勉強。

這是因為長年的久坐,導致了腰椎間盤突出、老化,外加脊柱有些變形,腰跟背已經無法做到正常的彎曲。

剛獲得面板前,他甚至連腳背都摸不到,也是經過了一段時間的鍛煉恢復讓僵硬的腰背恢復了一些彈性。

只是這點柔韌性,距離真正的柔韌高手還有很大的差距。

因為陳覺看李睿發來的瑜伽視頻中,基本是個練瑜伽的高手都能輕松做到把腦袋貼到膝蓋位置,這就讓陳覺心思活絡起來。

因為就拿下午訓練的彈跳力而言,人體的彈跳能力除了跟大腿、小腿的肌肉爆發力相關之外,其中人體的韌帶也起到了至關重要的作用。

如果把人體骨骼比作弓身,那么肌肉、筋膜、韌帶就是共同組成了弓的弦。

沒有一條彈力好的弦,一把弓就不可能發揮出最大的威力。

陳覺靠著高強度運動已經把肌肉慢慢強化起來,這韌帶、筋膜方面的鍛煉自然也不能落下。

之前還沒有觸及到這兩塊的運動,眼下看到了瑜伽的奇妙作用,陳覺自然想去學一學提升一下自己的柔韌性了。

畢竟陳覺的目標是成為六邊形的最強人類,光靠一味的漲肌肉容易有短板。

至于瑜伽這項運動,由于比較復雜,不是光看教程就能學會的。

所以在學習了瑜伽理論相關的知識后,陳覺就上導航搜了一下江大附近的專業瑜伽館,特地收藏了幾家評價好的瑜伽館,打算明天抽空去看看環境。

……

做完夜晚的保健養護后陳覺舒服地上床睡了一覺,第二天起床照常飲水吃補品,然后上樓做眼、耳部分的按摩。

將近一個小時刷出了0.01自由屬性出來,【耳保健操】也在持續鍛煉下熟練度飛漲,直接再次觸發升級。

——————

【叮~】

【熟練度達到100%,技能等級上升。】

【耳保健操lv2→lv3】

【你對耳部穴位的認知已經達到了非常深刻的地步,你的按摩手法得到了大幅度增強。】

【在長期的耳部按摩刺激下,你退化的耳動肌得到了有效刺激鍛煉,聽力得到了大幅度增長。】

【體質屬性+0.01】

——————

看著面板彈出的提示,陳覺咧嘴一笑:“又一個圓滿技能!聽力確實越來越好了!”

閉著眼認真分辨了一下公寓樓頂上的雜音,他的聽力范圍已經能從門口保安亭的收音機,一直擴散至公寓外那條斷頭路上的汽車啟動的聲音。

發動機冷啟動時的轟鳴和抖動,排氣管的出氣聲,還有輪胎與地面的摩擦聲交織一起。

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