只見視頻中有三位不同膚色的運動員，他們的身高體重相近，穿著同樣的游泳裝備，不過在入水蜷縮后卻有不同的表現。
視頻里的白種人在蜷縮過，身體明顯上浮后背大部分冒出了水面；黃種人同樣上浮，卻是懸停在水面下方位置；至于黑人卻像一個石頭一樣直接沉在了泳池底部。
如此明顯的差異也讓底下的陳覺看地一臉好奇起來，心說：“難怪游泳運動中很少看見黑人，原來是這個原因！”
李睿見臺下的學生注意力都被吸引了過來，便開始講課道：“我們可以通過視頻觀察到，不同人種的肌肉密度有著非常大的差異。”
“黑人的肌肉密度大概每立方厘米11.3克，他們的肌肉多為長條狀，快肌纖維發達，無氧能力強。只要經過訓練黑人體內的快肌纖維能占到肌肉重量的90%，而且黑人的足弓高、肌腱長，在三大人種中更適合爆發性運動，所以我們在田賽的跑步中會看到清一色的黑人選手占到統治地位。”
“白種人的肌肉密度大概在每立方厘米4.5克，是三大人種中肌肉密度最小的一個，而且白種人的胸腔更大，肺活量以及脂肪量也在三大人種中占首位，所以更適合游泳類、冰上項目。”
“我們黃種人的肌肉密度處于兩者的中間值，大約在每立方厘米4.6~10.8克浮動。雖然爆發力、速度、彈跳力、極限力量、肌肉耐力方面都不如黑人，但是我們黃種人也有自己的優勢，那就是擁有最大的軀干核心力量，以及最突出的柔韌性和平衡性。”
說著李睿老師就舉了好幾個運動項目，例如舉重、乒乓球、跳水都是華夏運動員占據主導地位。
至于游泳、田徑項目偶爾會冒出幾個超常的異類，也就說明黃種人的身體素質處于黑人、白人之間的搖擺位置。
“肌肉密度嗎？”
“也不知道我現在的肌肉密度達到了多少，應該算是黃種人中較高的水平了吧？”陳覺邊聽邊做筆記，順帶捏著握力器刷了0.01力量屬性出來。
……
一節運動訓練課上完，陳覺再次收獲了不少有用的知識。
下課后去食堂吃了午飯就慢慢散步回了公寓，打算先睡了個午覺補充精力。
因為上午為了打破那個握力世界記錄，陳覺特地吃了一罐氮泵，提前把今天的精力給壓榨了一部分出去。
等到氮泵效果和腎上腺激素加持消失，雖然面板上沒有再觸發【疲勞】提示，但是陳覺意外地感到了一絲疲憊。
靠著午休一覺睡到了下午3點才醒，沒想到醒來后發現面板上觸發了一次【深度睡眠】的提示。
在【深度睡眠】的超強恢復下，上午消耗掉的精力總算補充了回來。
看了一眼墻上張貼的訓練計劃表，重新調節了一下負重背心里的插板，這次直接一口氣加到了28kg。
算上手腳的負重，這一次的整體負重上限已經達到了35公斤。
往背包里裝了補充劑，提前喝下氮泵，陳覺花費了15分鐘時間跑完了2.5公里慢跑到了江大的田徑場。
今天的訓練再一次輪到了彈跳力，不過同時還混入了提升耐力的內容。
彈跳力的訓練就不多說了，還是之前那一套高強度的縱跳、弓步提膝、摸地跳的組合，但是這耐力訓練卻涉及到了一種全新的跑步方式：【法特萊克跑】。
按照李睿老師提供的資料顯示，法特萊克跑是斯堪的納維亞人發明的一種利用地形、地貌或認人為設置的加速與減速段落來提高人的耐力，是極為特殊的變速跑步方式。
它的優點是提高機體的抵抗疲勞能力，對心肺功能同樣有不小的提升，無論是國內還是國外的田賽或者鐵人三項項目都有類似的訓練方法。
李睿給陳覺設定的【法特萊克跑】一共分前后兩組，前一組20x400米，要求每個400米跑進75秒內，后一組20x400米要跑進70秒，中間再穿插間歇性的200米60秒的慢跑。
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