“站出個馬來？”傅齊聽不明白，他感覺這個段教官，越發的神秘。
“你看見過人騎馬沒有？”段璇沒有了笑容，“人縱馬奔騰，身體隨著馬一起一伏。馬步，是先賢從騎馬領悟到的煉體根基，所以站著的時候，也要站得一起一伏，憑空站出匹馬來。”
“人縱馬奔騰，那個起伏的勁兒是借助馬的，所以出不了功夫，但是在平地上就不同了，你的起伏勁兒，等于是把馬融入了身體。你一動不動的站著，身體重心全放在膝蓋上，蹲久了，膝蓋肯定要出問題。”
“還有這個道理？”傅齊從來沒有想到，就一個簡單的姿勢，卻蘊含了那么多的東西在里面。
段璇的聲音逐漸變大，傳進了每一個學員耳：“大家都看好了，看我是怎么蹲的。”
說著說著，她不由放低了身子，也扎了一個馬步，只不過她和剛才所有學員做的都不同，只見到她身體輕微地一起一伏，就好像微風吹水波翻浪一樣，姿態看上去漂移凌然，比剛才死板的蹲著，無疑好看了許多。
“來，都給我這樣蹲著。”段璇做了示范，讓所有學員都跟著學了起來。
吳敵看在眼里，眼的詫異卻越來越濃。這套馬步，果然如他猜測的一般，就是內家形意拳的站樁三體式。
這段教官竟然把這一套教授了出來，這頓時出乎吳敵的意料。
“蹲馬步一定要將全身的勁先運用到腳掌，起的時候，腳底五指要學雞爪一樣死死摳在地上，五個腳指一摳，就牽動了小腿的骨頭和肌肉，膝蓋自然挺起來，膝蓋一挺，大腿一繃緊，提腰。收腹。這是起勁。”
“伏下的勁，你們的腳掌要學鴨和鵝，腳蹼，五指都要松開。這樣膝蓋一松，大腿松。腰坐。腹鼓。”
“就在這輕微的起伏之間，不停地轉換全身的重心，這樣才能不使重心老落在一個地方造成身體損傷。”
學員們越聽越覺得有道理，連連頭。照著段璇的話去做。
一開始，這幫家伙根本無法做到這一起一伏，就是連傅齊都不能做到。但是段璇一個人一個人矯正，走到每個學員身邊，每當有人的勁沒有落到位置的時候。她就用腳一踢。
學員們被踢的地方，頓時仿佛被針刺一樣，肌肉受刺激，全身的勁吧嗒一下就到位了。
“起伏的幅度不要大，就是腳指一寸的距離。你一起一伏，始終要把這一寸距離的勁蹲精確了。越精確越好！”
段璇教的時候，十分嚴厲。完全投入到了教官的角色。而這些學員也收起了一臉的輕視，這套馬步，無疑是非常實用的。
果然。學會了這一起一伏之后，連李易銘這胖子，站的時間由原來的十分鐘，延長到了半小時。
半小時過去了，李易銘依舊滿頭大汗的蹲著。臉上的痛苦，卻減輕了不少。
葉龍臣也搖曳著身子，卻和吳敵對視了一眼，兩人的眼。分明都帶著一絲疑惑。兩人都不知道，為何段璇會教他們這一種三體式。
而此時所有學員。都開始打心底佩服這個年紀看上去不大的段教官，從她教的這一套動作來看，無疑是有真才實學的。
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