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第16章吃軟飯的自我修養(yǎng)（1 / 2）

幾乎每一個(gè)健身的人，都有一手不俗的廚藝！

因?yàn)樵趺窗压训瓱o(wú)味的健康食材，料理得精致美味，是一個(gè)大學(xué)問(wèn)！

趙樂(lè)志曾經(jīng)接受專(zhuān)業(yè)健身教練培訓(xùn)的時(shí)候，學(xué)習(xí)過(guò)粗淺的營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)，后來(lái)又在工作、生活中，自學(xué)了一些健身餐的制作方法，廚藝雖然和那些大廚無(wú)法相比，但是對(duì)付自己的肚子，沒(méi)有任何的問(wèn)題。

而且，對(duì)一個(gè)吃軟飯的男人來(lái)說(shuō)，擁有一手好廚藝，應(yīng)該是一項(xiàng)基本的技能。

之前的“趙樂(lè)志”的狀態(tài)，只能稱(chēng)之為“米蟲(chóng)”，根本算不上是“吃軟飯”的！

趙樂(lè)志接下來(lái)，準(zhǔn)備以“吃軟飯的自我修養(yǎng)”，嚴(yán)格要求自己！

不僅要把身材搞好，把現(xiàn)在這具身體上的這一身肥肉減下去，還要學(xué)習(xí)多種“吃軟飯”的必備技能，把“吃軟飯”的這個(gè)職業(yè)，發(fā)揚(yáng)光大！

劉筱涵出去拍戲，算是給趙樂(lè)志留出了充足的學(xué)習(xí)、提高自己的時(shí)間。

趙樂(lè)志在昨天晚上，躺在床上，放空自己的時(shí)候，已經(jīng)盤(pán)算好，自己接下來(lái)要做的事情了。

除了每天要用兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)減肥之外，還要鍛煉自己的廚藝，今后的一日三餐，都要自己動(dòng)手。

另外，還要學(xué)一樣樂(lè)器，豐富自己的生活！

還有閑暇時(shí)間的話，可以多看看書(shū)，提升一下自己的學(xué)識(shí)、涵養(yǎng)。

當(dāng)然，更深入地了解這個(gè)新的世界，也是必須要做的。

今天的日程，趙樂(lè)志已經(jīng)給自己安排好了：吃過(guò)早餐之后，先下樓繞著小區(qū)道路再走一圈，回來(lái)洗澡換衣服，休息一下，到九點(diǎn)來(lái)鐘的時(shí)候，再給自己加一餐。

對(duì)健身人士來(lái)說(shuō)，不論是要增肌，還是減肥，更建議選擇的飲食補(bǔ)充方案，是少食多餐！

一天可以吃五頓，甚至六頓，但是每一頓的飯量，要相應(yīng)減少一些。

而且，在飲食補(bǔ)充中，要多吃一些高蛋白的食物，健身的效果會(huì)更好！

趙樂(lè)志到了廚房，先打開(kāi)冰箱看了看里面的存貨，發(fā)現(xiàn)種類(lèi)還是比較齊全的，雞肉、牛肉、魚(yú)蝦等蛋白質(zhì)含量較高的食材，一應(yīng)俱全。

當(dāng)然，更多的還是豬肉，五花肉、里脊肉、蹄膀、豬腳，也有不少！

之前的“趙樂(lè)志”，是一個(gè)肉食主義者，無(wú)肉不歡，尤其喜歡吃香噴噴的五花肉，要不然也不會(huì)把自己吃到三百多斤。

減肥的人，尤其要注意控制脂肪的攝入，豬肉可以吃，但是要盡量吃里脊、后腿那些部位的純瘦肉，像五花肉那樣脂肪含量極高的部位，偶爾吃一頓解解饞可以，多吃就不行了。

自打接觸健身，“五花肉”就被剔除出趙樂(lè)志的食材清單了！

冰箱里這些已經(jīng)買(mǎi)來(lái)的五花肉，趙樂(lè)志當(dāng)然不會(huì)扔掉。

這具身材才剛剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，飲食上不需要太刻意控制，暫時(shí)還可以延續(xù)之前的狀態(tài)，等到運(yùn)動(dòng)減肥進(jìn)入到平臺(tái)期的時(shí)候，再加強(qiáng)飲食控制，可以更輕松地度過(guò)平臺(tái)期。

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