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第18章減肥計劃（1 / 2）

不過，這樣的情況，在“香苑”小區的這個健身房里，還沒有發生過。

一來是這里的業主個人素質都比較高，不會蠻不講理；二來，還有這里的業主們都很惜命，沒有誰會在沒有訓練基礎，或者無人保護的情況下，來這里進行超負荷的力量訓練。

即便是請過私人健身教練，學會了這里的力量訓練器械的使用方法，擁有了一定的訓練基礎，后續再進行鍛煉的時候，也不會單純為了節省那點私教費，就冒險一個人來！

絕大多數人聘請的私人健身教練，會貫穿他們的整個健身期，時間可以長達幾年，甚至十幾年，并且會一直持續下去！

少數一些對自己的能力比較有信心的人，在來力量訓練區進行鍛煉的時候，也會約上個朋友，在鍛煉的時候，兩個人搭幫，互相進行保護。

趙樂志自己就有私人健身教練的從業經歷，經過專業的培訓，擁有相關的知識，對力量訓練區的這些器械，即便是之前沒有接觸過，試用一下，或者看過別人的使用過程，也能理解它們的功能。

所以他不需要聘請專門的私人健身教練，來教他學會使用這些器械。

趙樂志自己也比較惜命，在一個人鍛煉，沒有人保護的情況下，絕對不會使用超出自己能力范圍的重量，寧愿鍛煉效果差一些，也要保證安全！

他在固定器械區轉了一圈，嘗試著做了幾個高位下拉、坐姿推胸、坐姿劃船的動作，測試了一下這具身體胸部、背部的肌肉力量，果然如他所料，都差得一匹，對不住他這身膘！

別看這具身體的體型很大、體重很高，但是身上都是無用的脂肪，肌肉量很低，身體非常的虛，需要用更長的時間，才能把肌肉量提升上來。

有過相關經驗的趙樂志知道，減肥，只要下定決心，行動起來，就可以了！但是增肌——增加肌肉量，鍛造職業健美健體運動員那樣的完美體型，所有付出的辛苦與努力，要多得多！

不過，趙樂志并沒有往職業健美方向發展的心思，只需要練出輪廓分明的腹肌、人魚線就行了，這個標準就要低得多了。

他之前就曾達到過這個標準，現在再來一次，會更簡單！

考察完力量訓練區，趙樂志非常的滿意，這里的器械非常齊備，足以滿足他今后的所有訓練需求！

帶著愉快的心情，趙樂志上到三樓，繼續考察有氧訓練區。

以趙樂志現在的體型、體重，慢走是最好，也是唯一可以充分保證他身體健康、安全的運動類型！

有氧訓練區的跑步機、橢圓機、登山機，暫時都不太適合他的情況，等走了一兩個星期，身體素質稍有提升、體重稍有下降、心肺能力稍稍加強之后，可以先用橢圓機進行鍛煉，然后由易到難，依次使用跑步機、登山機。

動感單車，以他目前的情況，也不太適合使用，倒不是他的體能跟不上，而是體重太大，怕把單車踩壞掉了！

趙樂志在來到健身房的時候，特意用健身房里配置的體重秤，稱了一下體重，得到了這具身體目前體重的準確數值——公斤，也就是斤！

他身上的脂肪含量更多，所以體型看上去更顯龐大！

這具身體的身高，目前是178厘米，這樣的身高，最適合的體重，應該在75公斤，也就是150斤左右。

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